lekkie ciezary

[...] zdało to egzamin. Poprawili mocno wyniki i o dziwo nawet przełożyło się to też na inne ćwiczenia. Jak niektórzy już wyrabiali z wytrzymałością do tej objętości to dostawali lekkie obciążenie 0,5kg, najlepsi skończyli z 2kg. Celowo o tym piszę, bo to zaawansowani zawodnicy i z tego pułapu już ciężko się cokolwiek poprawia, więc może coś [...]

[...] co ustalam z trenerem co i jak, pewnie ciężary i bieganie będzie trzeba odpuścić na 10-14 dni, zobaczymy jak będzie. Na razie zostanie tylko mobilizacja góry i może jakieś lekkie ćwiczenia góry, a jak ból odpuści to będzie mobilizacja dołu, spacery z kijkami, schody i ćwiczenia z gumami. Wszystko w zależności od samopoczucia. Najbardziej mnie [...]

[...] razem dołożę. Kombinacja powtórzeń fajna, z każdą serią ciężej, mimo, że ciężar jest po „piątce” odejmowany. Wejście na ławkę z hantlami wydawać się może lekkie, ale jest baaardzo męczące, przy piątce było bardzo ciężko i wolno, ostatnia dycha i piętnastka – udka paliły. Wyciskanie sztangielek na płaskiej – [...]

[...] porcję Ester Stacka i potreningowe węgle z BX Carb i białko z Pro Longatum, ciężary także są już rozpisane na karteczce - nic, tylko ruszać do boju. *** Litwin25: nigdy nic spektakularnego nie czułem, tj. najwyżej lekkie uczucie ciepła po kapsie, ale nie za często. Temperaturę z ciekawości przed chwilą sprawdziłem i wyszło 37,3. Pozdr.

WTOREK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa x2/3 8.00: watróbka indyka 130, ziemniaki 100, jabłko 180, ogórki kiszone 150; 11.45: udziec indyka 100, basmati lub jaglana, brazylijskie 10, cukinia 200; 16.30: makrela 145, jaglana, sałata lodowa 200; 20.30: udziec 80, ziemniaki 150, jabłko 220, olej [...]

no to zrobię takie superserie, np. unoszenie w przód i to "lekkie odwodzenie" w bok - powinno być okej wąski zamieniam na pompki tyłem - zobaczę w ogóle jak teraz stoję z możliwościami w tym ćwiczeniu a francuza nigdy nie próbowałem ze sztangą, w żadnym chwycie ok to cofnę cięzary w wyciskaniach, bicu i tricu bubel szpitala u mnie w [...]

Ania - ja też wciąż nogi i tyłek czuje po wtorkowym trenie ale spoko, to juz tylko lekkie mikrourazy Odin - a czy ja narzekam? Spoko, obroty będą, już planuję niedługo wdrażać 2x dziennie aeroby ale to za jakiś czaas, dziś stestuje ciezary w planie B i potem jazda z tym

[...] Yarek: tylk na dolne najszerszego?! Polecam takie na najszerszy: - wiosłowanie sztangą/sztanielką - martwy ciąg - podciaganie na drążku... Ja po wczorajszym treningu mam lekkie zakwasy na tricepsach MAgik: siła jest ze mną, ale pewnie do czasu... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Cwicze na ta mase juz od tygodnia ale dobieram ciezary tak zeby było ok. Wczoraj trenowałem klate i trica , i dzisiaj mam lekkie zakwasy na tricu i górnym piersiowym , ale nie skonczyłem 3 seri w ostatnim cwiczeniu na trica bodajze zabrakło mi siły na 3 ostatnie ruchy. I teraz czy znowu zmniejszyc ciezar czy moze juz tak cwiczyc a siła na tą [...]

[...] sobie takie lajtowe no 95kgx5 to juz jest wynik ale te poprzednie to tak jakos malo mniej niz ja a mam pytanie czy moge stosowac caly czas piramide pod warunkiem ze bede zwiekszal ciezary co 3 tygodnie? bo ona mi najlpeiej wchodzi jescze nie probowalem tego treningu typowego na sile czyli 80%x2 i 6 serii bo jakos mi to sie malo wydaje za lekkie

[...] 10 reps bez cardio wczoraj. Dzisiaj praktycznie bez węgli i jakoś godzina cardio wleci. Zastanawiam się czy nie zacząć jutro już kolejnego tygodnia treningów, planuje też lekkie zmiany w planie. Nogi znacznie większe niż kiedyś ;) Powolutku sobie redukuje w sumie głodówki nie ma (tylko w DNT :D) Forma cały czas się poprawia. Może za miesiąc [...]

[...] 9,5kg*15 ; 14,5kg*15 ; 17kg*15 Wrażenia: -małe ciężary (dobrane asekuracyjnie pod nowy trening) -pobudzenia nie ma nadal,natomiast od czasu gdy zwiększyłem dawke mam lekkie problemy z zasypianiem +wkońcu skończyłem sam trening bez pomocy Teraz szamie obiadek i zaraz śmigam się troche pouczyć edit: Niedawno wróciłem z basenu,odbyłem [...]

[...] brzuch, triceps (dostał podczas wyciskania na jednej maszynie) mega bolą. Dostałem strzała do dalszej pracy :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 było….lekkie? Ok, lżejsze. Tych 115kg w ostatniej serii (mój rekord) wiedziałem że nie zrobię, bo na maksa więcej jest powtórzeń w obecnym planie. No, ale 99kg w ostatniej serii [...]

[...] niż klasyk). Niestety NIE mogłam wziąć udziału w Biegu Piastów - tydzień na nartach zjazdowych - kilka dłuższych marszo-biegów - 60min tańca brzucha w tygodniu marzec: lekkie biegi po parku. zaczynałam od ok. 5km w 40min, teraz ok. 8km w 50min. kwiecien: lekkie treningi rozruchowe po dłuzszej przerwie bez treningu siłowego. cieżary [...]

[...]           15:00                    6 /10                    197            pomiędzy 2 a 3 fazą dzwonnika podreptałem 15 minut w średnim tempie od kilku dni męczy mnie jakieś lekkie choróbsko/przeziębienie, cieknie mi z nosa i nie czuję się na 100% treningu nie odpuszczam, tutaj pomaga mocno stanofusion i trening idzie bez problemów ale cięzko mi [...]

[...] spełniony- nie ma odczuć, że o boże co ja zrobiłem, o boże ale boli, ale mi się nie chcę. Owszem boli, ale to lubię i zwykle chcę więcej%-) Na pewno zaraz nastąpi lekkie roztrenowanie, czyli tydzień na 60%, bez dropów- najprawdopodobniej będzie to tydzień z seminarium u Platza (11-17.09). Sam trening nóg tam będzie zapewne bardzo [...]

[...] 5. 1 jajko, 380g białek jaj, sosy Myprotein 6. 65g WPC, 10g masła migdałowego, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 100mg 5-HTP /SFD/Images/2016/7/1/a5622c0d54744e448a2e9d29e3ff623a.jpg Jutro w końcu lekkie podładowanie. Wg wytycznych Adama po dzisiejszym przeglądzie formy wjeżdża 180g białka, 60g tłuszczów i 400g węgli.

25.10.17 Dzisiaj lekkie zdziwko, bo waga 84,4kg %-). Czyli od niedzieli ponad 2,5kg w górę :-D. Nie ważyłem tyle od kwietnia hehe. Nie wygląda to źle. Najwięcej widać zbiera się pod klatką i na dole pleców, więc standard. Ogólnie czekam na wyniki estro, bo mam straszne back pumpsy, a niedawno zmieniłem exe na letro, więc może dawka za mała i [...]

[...] na poprzednim treningu. Dołożyłem tylko po 2 kg w każdej serii unoszenia bokiem i to już jest max. Dzisiaj wolne od roweru. Na jutro w planie jest mocne 3 h, a w niedzielę lekkie 5, ale póki co na oba te dni zapowiadają deszcz.. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Peach in Jelly. 2. Indyk z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i warzywami. [...]

[...] jak był (niestety mimo że sporo spraw miałem/mam fajnie zautomatyzowanych to wymagało to poświęcenia troszkę czasu), a i dziennik wg mnie stał się najzwyczajniej nudny - lekkie przemęczenie reżimem treningowym - bardzo mocne przemęczenie trzymaniem miski na niskich kcal - sprawy priv - sprawy zawodowe, tutaj niestety jest najgorzej, to co [...]